Teretana fitness oprema super nagib klupa za tisak

Koje su prednosti nagiba nagiba?

1. Aktivira više mišićnih skupina

Studije su istraživale učinke varijacija u sklopu bench tiska i otkrile su da promjena nagiba klupa za press, uključujući nagib Bench Press, može izazvati regionalnu aktivaciju glavnog mišića pektoralisa. Ova vježba cilja i na druge mišićne skupine, uključujući prednje deltoide i triceps. To ga čini učinkovitom vježbom za ukupnu snagu gornjeg dijela tijela i razvoj mišića.

2. Manje stresa na manžeti rotatora

Postavljanje klupe na nagibu od 15-30% može umanjiti naprezanje na manžetnoj manžetnoj, što je zajedničko područje za ozljede tijekom preše za ravnu klupu. Zbog toga je nagib Bench pritiskao sigurniju opciju za pojedince koji mogu imati problema s ramenima ili žele smanjiti rizik od ozljeda ramena.

3. Poboljšava snagu i snagu gornjeg dijela tijela

Istraživačke studije pokazale su da nagib klupa može dovesti do poboljšanja čvrstoće i snage gornjeg dijela tijela. Studija provedena na neobrazovanim mladićima otkrila je da je nagib tiska nagiba, u kombinaciji s horizontalnom tiskom, rezultiralo značajnim neuromuskularnim adaptacijama, što ukazuje na povećanu snagu i dobitak snage.

4. Pruža izazovan trening

Nagibni press može biti izazovna vježba, koja zahtijeva stabilnost, kontrolu i pravilan oblik. To može pomoći u poboljšanju cjelokupne koordinacije tijela, ravnoteže i stabilnosti, što može imati funkcionalne koristi u svakodnevnim aktivnostima i drugim sportovima.